“黄主任，我们又回来了。”
“你们不是手术刚出院吗？”
“是呀，老人家又又又骨折了,这次是另外一边腿。”
“...........”
家住海沧区的92岁老人，一个月前刚因股骨粗隆间骨折入住我院骨科手术，今天再次滑倒骨折。家人说，老人家只是轻轻滑倒，没想到另外一边又骨折，原因是什么呢？
其背后的根源，医学上俗称骨质疏松症。据专家估算，我国60岁以上的女性骨质疏松患病率大约为50％，男性为20％。据统计，我国老年人骨折发生率为6.3％－24.4％，女性比男性更容易得骨质疏松，45岁以后，每年骨骼脱钙率为3％。一般来说，骨量丢失20％以上时便有可能发生骨折，椎骨、髋骨和前臂骨是骨质疏松症患者最易骨折的部位。其中，髋骨骨折对老年人的危害最大，甚至可能危及生命；而且它的发病率随年龄增长而增加，尤以高龄（80岁以上）女性老人为甚。
什么是骨质疏松？
骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质的比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。
生活中如何预防呢？
01
多吃含钙丰富的食品
多吃含钙丰富的食品，菜肴应荤素结合、低盐为佳。我国的推荐剂量是成人800毫克每天，要保证足够的钙和维生素D的摄入。食物是最好的自然钙源，牛奶和酸奶的钙含量最高，每人一天一杯奶（牛奶和酸奶都可以）有助于骨质健康。下列食品也含较多的钙：绿叶蔬菜、贝类、鱼、坚果、豆腐。
02
晒太阳
一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人晒60分钟就能获得充足的维生素D。当然，前提是身上要有15％的皮肤暴露在阳光下才行。维生素D可以增加小肠对钙的吸收有利于骨钙的沉积，是骨骼生长发育必不可少的物质。
03
养成良好的生活方式
吸烟、酗酒、高盐饮食、喝大量的咖啡、活动过少或过度运动等均是骨质疏松症的危险因素，要尽量避免。
04
适度运动
每天坚持室外体育锻炼，跑步、跳绳、太极拳、游泳、骑自行车等有氧运动，通过肌肉舒缩刺激骨骼以增强骨骼质量和密度，增强肌肉对骨、关节的保护作用。如果是有心血管等基础疾病的朋友，建议在专科医师处进行评估，选择合适的运动方式和频率。
05
药物治疗
总体来讲，治疗骨质疏松症的药物分为两类，一类是让骨质吸收减慢，包括常见的双膦酸盐、雌激素或类似药物、降钙素等；另一类是增加骨形成的包括甲状旁腺激素类似物，如特立帕肽等，建议就诊骨科门诊、在专科医师建议下治疗。
0
防止跌倒与意外损伤
对于老年人，轻微的外伤就可能发生骨折。一旦摔倒，应及时就诊。
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