温馨提醒

 “意外的发生从来不会预警。”这是海沧居民谢先生特别强烈的感触。

谢先生今年32岁，喜欢运动，尤其喜欢打羽毛球。今年5月份的一天，他打羽毛球一个接发球时刻，高高跳起，扣杀完毕，左脚回撤之际，突然听见“嘎嘣”一声，像是被子弹击中了似的，原来弹力十足的左脚后跟突然就“蔫”了，再也找不着劲儿。

这一刻起，谢先生进入了三十几年人生中的“至暗时刻”。

他紧急到一家医院就诊，医生告诉他，他左脚跟腱断裂了。

受伤后，谢先生最担心的是以后功能受影响，可偏偏事与愿违，他接受手术治疗后，不仅没有恢复，反而出现伤口感染，各种折腾，足足煎熬了一个来月。

后来，在朋友的介绍下，他到51吃瓜 骨科进行“二次翻修”，总算修复了断裂的跟腱，在医生指导下进行规范的康复训练后，如今已经可以正常行走。

跟腱断裂很常见

跟腱是人体最粗大最强壮的肌腱，人要直立、稳定、跑、跳……都要靠它。

我国古代刑罚中的“挑断脚筋”，就是把跟腱弄断让人无法正常行走。

可想而知，跟腱一旦断裂，那相当于“天塌地陷”了。

跟腱断裂可分为两类：一类是自发性断裂；一类是外伤。

外伤导致的跟腱断裂很好理解，这往往会伴随皮肤的损伤和骨折。

而所谓的自发性断裂，其实有一个“演变”过程。

51吃瓜 骨科主任医师谢文生提醒，不正确的运动方式、过强的运动负荷、运动时间过长等，都可能造成跟腱的微小损伤，甚至产生炎性介质，这些炎症介质产生后，又可能累及跟腱和周围组织，并使得跟腱柔韧性下降、脆性增加，当损伤累积，超过跟腱承受限度后，断裂就可能发生。

所以，运动员就成为容易发生跟腱断裂的群体。许多体育明星都遭遇过跟腱断裂：科比、刘翔、易建联……他们的运动生涯都因此受到根本影响。

普通人中喜欢体育运动的和体重较重的人，因为跟腱要承受的负荷会比较多，因此也较容易发生跟腱断裂。

当然，这并不是说不运动的人就可免除跟腱断裂之忧。事实上，只要避免不了跟腱负荷过重、慢性损伤等情况，跟腱断裂就有发生的可能，比如感染、高血压和肥胖等等都是隐患。

跟腱断裂要怎么办？

首先要及时发现。

跟腱断裂并不难发现。跟腱断裂时，可听到声响，并立即出现疼痛；还会出现“被踢感”，整个人会卡顿；此外还会明显的无力感，不能蹬地、跳跃，甚至没法着地站立。

如果发现或疑似跟腱断裂，紧急处理措施是：

制动：所谓制动就是立即停止活动，也禁止行走，防止伤害进一步加重。

固定：可以用一些棍棒或厚纸片绑在脚背，将脚固定起来，保护受伤的脚部。

冷敷：用冰袋或用毛巾包冰块敷在患处，达到减轻疼痛与肿胀的作用。

不过，某些情况下的跟腱断裂也并不典型，就可能不容易发现导致漏诊，所以，及时求诊，接受专科医生的诊疗是比较保险的办法。

如何防止跟腱损伤？

任何疾病都是防大于治

我们要如何防止跟腱损伤呢？

1、在运动前做好充分的准备活动1、在运动前做好充分的准备活动，做好热身，运动量和时间上循序渐进，锻炼和运动的过程中注意加强保护。

2、将体重控制在比较合理的范围，选择合适的锻炼方式。如果体重较重的人建议避免激烈运动，选择慢跑、游泳等方式。

3、掌握正确的动作要领，量力而行，不勉强。